新冠肺炎確症個案越來越多,最好的防疫方法當然是人人都盡可能不外出,盡量減少社區活動。但病毒細菌傳播無形無影,完全防不勝防。除了勤洗手、戴口罩,難道就沒有其他方法對抗?其實想防疫,提升免疫力同樣重要。營養教主Andy San さん建議透過吸收不同營養去維持免疫力,只要自己夠強壯健康,提升自己的免疫力,改善免疫系統,面對病害就不會束手無策。

 

「每天1粒:黑蒜」
身體平常只有少量組織胺,可是當身體免疫力活躍,例如有病菌入侵、出現過敏反應、受環境影響(如:壓力、氣候)、甚至進食會引發身體釋放組織胺的食物時,體內的組織胺水平便會大大提升,進而引致過敏反應,例如皮膚敏感,過敏性鼻炎等。
我們體內的組織胺水平需要取得平衡,而一般情況下,組織胺經人體快速代謝後並沒有不利影響。黑蒜當中蘊含的Tyrosine酪胺酸可抗過敏,同時能夠增強免疫力。豐富的SOD活性具有清除自由基的功效,能有效改善過敏情況,以及改善因免疫系統失調引致的疾病。

 

 

「瞓前1杯:番茄汁」
番茄含的茄紅素,是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,能防止細胞及DNA受到破壞、損傷,同時還能活化免疫細胞,提升免疫力、改善免疫系統,降低罹病機率。每晚睡前1杯番茄汁,有助製造「退黑激素」,延長睡眠時間的持續,充足睡眠有助增強人體免疫力。